Eine Faszie von lateinisch: “Band” ist ein Band oder eine Bahn aus Bindegewebe. Um es Dir besser bildlich vorstellen zu können, stelle es Dir als eine Art Spinnen-Netz. Dieses umschliesst Deine Knochen, Muskel, Sehnen und Gelenke.

Besonders durch mangelnde Bewegung oder durch eine gleichförmige, sich stetig wiederholende Muskelbeanspruchung (z.B. Fliessbandarbeit), kann es zu Verklebungen oder Verhärtungen der Muskelfaszien kommen. Eine weitere mögliche Ursache, kann auch der mangelnde Austausch von Nährstoffen sein.

Jedoch sind Faszien ähnlich wie Bänder und Sehnen, da sie Kollagen als Hauptbestandteil haben. Diese Kollagenfasern werden von Fibroblasten produziert, die sich innerhalb der Faszie befinden. Wenn diese Fibroblasten schlussendlich nicht genug Kollagen produzzieren, kann dies zu Mangelerscheinungen führen. Diese zeigen sich, indem wir uns steif fühlen oder auch “eingerostet”.

Einerseits stabilisiert das Fasziengewebe die Muskeln und andere innere Organe. Andererseits umschließt und trennt es sie aber auch.
Dabei sind Faszien unser inneres Bindegewebe. Dieses Fasziengewebe, das sich um die Organe wickelt stützt sie und hält alles zusammen. Mit anderen Worten hat es das Aussehen eines sehr dünnen Spinnennetzes, das Muskelschichten verbindet und alle inneren Körpergewebe umgibt und auch stützt!

Oft äußern sich fasziale Probleme durch Schmerzen, deren Ursache nicht sofort gefunden werden kann. Dabei typisch sind Nacken-, Schulter-, Rücken- oder Gelenkschmerzen. Daneben führen verklebte Faszien aber auch zu Bewegungseinschränkungen, man fühlt sich irgendwie steif, “eingerostet”.

Dabei sollen unsere Faszienrolle oder auch unser Faszien Ball helfen, Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu reduzieren. Dadurch kann Muskelkater gelindert werden und die Beweglichkeit erhöht werden. Genauer gesagt, sollen Faszien Rollen das Bindegewebe straffen und so beispielsweise auch gegen Cellulite entgegen

Nun mit den Faszien-Rollen solltest Du ganz langsam in eine Richtung (zum Herzen) rollen. Versuch wirklich langsam, aber dafür mit  ausreichenden Druck zu rollen.

Bei unseren Faszienball empfehlen wir generell schon mal ein Zweierpack. Hier sei wichtig, zu erwähnen, das Du immer seitlich der Wirbelsäule Dich “hoch arbeitest” jedoch nie direkt an der Wirbelsäule. Neben der Wirbelsäule vermeide noch die Rückseite der Knie, also Deine Kniekehle

Pro Körperpartie sollest Du 1-3 min. verweilen!